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El c\u00edrculo vicioso del estr\u00e9s del tiempo<\/h2>\n\n\n\n
La psic\u00f3loga Ilse E. Plattner (1) explic\u00f3 hace ya muchos a\u00f1os que el estr\u00e9s del tiempo parece ser un problema objetivo de exceso de tareas en un tiempo determinado, pero que en realidad es una cuesti\u00f3n de como vivimos y usamos el tiempo. Vamos a ver c\u00f3mo funciona el estr\u00e9s por falta de tiempo a partir de las ideas de la Dra. Plattner (Ver Figura 1).<\/p>\n\n\n\n
Primer paso<\/strong>: Percibir que que tenemos un exceso de trabajo o de cosas a hacer en un periodo de tiempo determinado. Este primer paso es una valoraci\u00f3n racional de la realidad.<\/p>\n\n\n\n Segundo Paso<\/strong>: Ansiedad por falta de tiempo. Es decir, anticipar que no se podr\u00e1 hacer algo importante o que algo se har\u00e1 mal por no tener tiempo para dedicarse. Y en consecuencia de esta anticipaci\u00f3n del fracaso se siente agitaci\u00f3n, inquietud y zozobra.<\/p>\n\n\n\n Tercer paso<\/strong>: Falsa percepci\u00f3n de que con m\u00e1s esfuerzo se puede hacer todo. Este es el punto clave y es una decisi\u00f3n de la persona, creer que la \u00fanica soluci\u00f3n ante la falta de tiempo es hacerlo todo m\u00e1s r\u00e1pido. Es decir, corriendo.<\/p>\n\n\n\n Cuarto paso<\/strong>: Rendimiento deficiente debido a que se intenta hacer una serie de tareas para las que no se dispone de tiempo, con el a\u00f1adido que la prisa resta eficacia a la acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Quinto paso<\/strong>: Percepci\u00f3n de m\u00e1s falta de tiempo debido al rendimiento deficiente y vuelta a iniciar el ciclo.<\/p>\n\n\n\n En definitiva, tenemos un problema objetivo que es el exceso de tareas en un tiempo finito junto con una decisi\u00f3n contraproducente que es creer que uno puede (o debe) con todo. Ciertamente, en algunas ocasiones un peque\u00f1o esfuerzo extra hace que lleguemos a todo, pero a la larga y en la mayor\u00eda de las ocasiones esta creencia nos acaba llevando a un rendimiento deficiente porque no se llega a hacerlo todo o se hacen las cosas a medias y, adem\u00e1s, es incompatible con el descanso (2). Este rendimiento deficiente frustra las expectativas generadas y aumenta la percepci\u00f3n de exceso de trabajo y as\u00ed se continua el ciclo: tengo muchas cosas a hacer, no tengo tiempo para todo, me pongo a correr y luego tengo muchas cosas a hacer porque la mitad las he hecho mal o a medias<\/p>\n\n\n\n Dado que la falta de tiempo es un problema ubicuo, no es de extra\u00f1ar que si se echa un vistazo a la oferta sobre gesti\u00f3n del tiempo en internet se pueda hallar un aluvi\u00f3n de consejos, tutoriales, libros, aplicaciones y todo tipo de productos para conseguir organizar el tiempo. Las personas usan agendas, alarmas en el m\u00f3vil, listas de tareas, p\u00f3sits y un sinf\u00edn de m\u00e9todos para organizarse. En mi opini\u00f3n, no hay un m\u00e9todo mejor que otro, todos pueden ser \u00fatiles a condici\u00f3n de que los usuarios sean conscientes de algo obvio y sencillo, que un d\u00eda tiene 24 horas, exactamente, ni m\u00e1s ni menos. Si se cree que con m\u00e1s organizaci\u00f3n el d\u00eda ser\u00e1 m\u00e1s largo se acaba llegando, antes o despu\u00e9s, al fracaso.<\/p>\n\n\n\n Un d\u00eda tiene 24 horas, ni m\u00e1s, ni menos<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Si correr para hacerlo todo no es la soluci\u00f3n, \u00bfCu\u00e1l es la alternativa a la prisa? Pues sencillamente la priorizaci\u00f3n. Cuando detecta que no hay tiempo para hacerlo todo es importante priorizar con claridad las tareas y buscar los momentos adecuados primero para las tareas m\u00e1s importantes, no las m\u00e1s urgentes, y luego para las dem\u00e1s. En redes corre un video ingenioso en el que se muestra que, si tienes una jarra y piedras y arena, si pones primero la arena la jarra se llena y no caben las piedras, pero que si se ponen primero las piedras entonces se puede a\u00f1adir mucha arena luego y cabe de todo (Se puede ver aqu\u00ed: The Jar of Life<\/a>). Cuando se llega al punto en el que se ve que se ya no hay tiempo para hacer algunas tareas, lo que NO hemos de hacer, como ya hemos dicho, es enga\u00f1arnos y pensar que corriendo lo podemos hacer todo y, en cambio, lo que s\u00ed podemos es:<\/p>\n\n\n\n No se me ocurren m\u00e1s alternativas. El caso es que cuando se percibe que falta tiempo hay que tomar una decisi\u00f3n de ese tipo y no aplazarla hasta constatar que realmente no era posible hacerlo todo. La mejor manera de solucionar la falta de tiempo es reconocer que es una realidad que no te puedes saltar. Puede dar pena renunciar a algo valioso para nosotros, pero es peor que por no hacer esta renuncia dejemos de hacer algo mucho m\u00e1s importante.<\/p>\n\n\n\n Hay algunas habilidades que realmente ayudan a combatir la ansiedad por la percepci\u00f3n de falta de tiempo porque facilitan saber renunciar a lo que no es prioritario, las m\u00e1s destacadas importante son:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Y si tuvi\u00e9semos que se\u00f1alar al principal aliado del estr\u00e9s por la falta sin duda tendr\u00edamos que se\u00f1alar los dos siguientes:<\/p>\n\n\n\n Por esto se puede decir que no se corre por falta de tiempo, sino que se tiene poco tiempo debido a que se corre<\/p>\n\n\n\n 1.- Ilse E. Plattner (1995). El estr\u00e9s del tiempo. Barcelona: Herder.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/jfernandezcastro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Post-instagram-quote-frase-1024x1024.jpg\")
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Cuando el problema no est\u00e1 en la agenda.<\/h2>\n\n\n\n
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En conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Notas<\/h2>\n\n\n\n